无氧清晰是指在短时天职进行高强度、爆发力强的清晰，躯壳在氧气供应不及的情况下进行能量代谢。这类清晰主要依靠肌肉内的糖原领悟供能，大致有用进步力量、速率和肌肉耐力。

常见的无氧清晰相貌包括：短跑（如100米、200米）、跳高、跳远、举重、投掷类相貌（如铅球、标枪）等。此外，力量检修如深蹲、俯卧撑、引体进取、哑铃检修等也属于无氧清晰。这些相貌频繁执续时分较短，但强度较高，能快速进步肌肉力量和爆发力。

无氧清晰对增强肌肉、提高基础代谢率、促进脂肪烧毁有权贵后果。同期，它还能改善心肺功能，慈溪市文澜德电子商务有限公司-家用电器-日用品-电子产品-五金产品-文具用品增强骨骼密度， 食品销售-贵州苗昌商贸有限责任公司驻防骨质疏松。不外， 北京水娃空间生物科技发展有限公司梅州电脑维修|梅州电脑维修电话|梅州电脑维修公司--梅州电脑维修网由于强度较大，清晰前应作念好充分热身，幸免受伤。

关于入门者来说，提出从低强度开动梅州电脑维修|梅州电脑维修电话|梅州电脑维修公司--梅州电脑维修网，渐渐加多难度。鸠合有氧清晰，不错达到更好的健死后果。总之，无氧清晰是进步躯壳训导的紧要步地，安妥追求力量与体型的东谈主群。合理安排检修联想，能力安全有用地说明其上风。